自我认知

“我是什么人？这是个哲学问题，可以很简单，可以很复杂。了解别人很难，了解自己也不容易，真正了解自己的人也不多，知道自己是谁，知道自己想要什么，知道自己能做什么。”

愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。

快乐的人是活出真实的自己，积极快乐的人是不仅活出真实的自己，也活出最好的自己！

我们只有一个地球，所以大家要爱护地球；地球上只有一个我，所以大家也要爱护我。

1. 自我认知概述

1.1 自我认知的重要性与作用

“认识你自己！”——这句刻写在希腊圣城德尔斐神殿上的著名箴言，经常被希腊和后来的哲学家们引用来规劝世人，认识自己真正的价值。苏格拉底哲学也是围绕着这一句话把哲学拉回了人间，让哲学重新关注“人”的问题。了解自己不容易，了解别人就更不容易。在这个浮躁快节奏的时代，时间是多么的奢侈和珍贵。如何快速并准确全面的了解对方，然后快速的做出判断和决定，是一件很不容易的事情。

“行有不顺，反求诸己”：出自《孟子·离娄上》，即事情做不成功，遇到了挫折和困难，或者人际关系处得不好，就要自我反省，一切从自己身上找原因。有了问题，不是怨天尤人，而是反躬自省。

综观自我概念的心理学研究，个体既可以以主体我（即英语中的I）的身份去认识和改造客观事物，此时的我处于观察地位，又以客体我（即英语中的Me）的身份被认识、被改造，此时的我处于被观察地位。可见，每个人都是主体我（主我）和客体我（客我）的统一体。

心理学的根本问题是“人是什么”。自我亦称自我意识或自我概念，主要是指个体对自己存在状态的认知，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。在我们的经验中，觉察到自己的一切而区别于周围其他的物与其他的人，这就是自我，就是自我意识。这里所说自己的一切指我们的躯体，我们的生理与心理活动。自我意识是个体对自己的认识。具体地说，自我意识就是个体对自身的认识和对自身周围世界关系的认识，就是对自己存在的觉察。

自我认知经历着躯体自我、社会自我和心理自我三个发展阶段：

第一阶段是个体对自身生理状态的认识和评价。主要包括对自己的体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认识，以及对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉，然后作自我判断，从而表现出自豪或自卑的情绪。

第二阶段是对自身心理状态的认识和评价。主要包括对自己的能力、知识、情绪、气质、性格、道德水平、理想、信念、兴趣、爱好等方面的认识和评价。表现追求政治上的、事业上、道德上的上进和发挥自己才智的自我体验。

第三阶段是对自己与周围关系的认识和评价。主要包括对自己在一定社会关系中的地位、作用，以及对自己与他人关系的认识和评价，体现出自尊或自卑或人品的自我体验。

1.2 人生灵魂三问

人生与做人灵魂三问: Who, What, How

Who：我是谁？我能做什么？目前我具有什么条件和能力？也就是说自己的目标要尽量符合实际一样，不要太好高骛远，都不知道自己是谁了。

What：我想要什么？就是我的目标、梦想是什么？我对自己有什么要求？我怎样衡量自己的人生是否成功，标准是什么？又分长期目标，中期目标，短期目标等，也可以有不同方面的目标如事业方面、生活方面、健康方面、学习成长方面、父母孩子方面、休闲娱乐方面等。

How：怎么做才能实现自己的目标和梦想？通过什么方法、工具、步骤？需要什么条件？要求理清思路，坚定执行。

相互关系：很明显，不同的人对这三个问题的回答是不同的；即使是同一个人，在人生中不同的年龄阶段的回答也会不同。对于同一个人来说，不同的年龄阶段意味着不同程度的人生阅历和心境修为，所面对的问题和环境都不一样，回答也会不同。这些都是哲学问题，学问太大，水太深，在此点到为止，仅作抛砖引玉吧。

1.3 自我认知简介

人类对于自我的认知具有基本上和人类生存本身相同的历史，其中包括一些比较规律性和经验性的学说和方法，比如生辰属相，星座，血型，五行性格学说，颜色性格学说，九型人格，MBTI等。

五行性格学说：五行相生相克。土生金、金生水、水生木、木生火、火生土

2. 自我认知内容

2.1  自尊自信与自卑自负

●自尊

自尊即自己尊重自己，维护自己的人格尊严，同时也希望别人尊重自己，不容许别人侮辱和歧视的心理状态。 一个没有自尊的人，也很难得到别人的尊重。自尊既不向别人卑躬屈膝，也不允许别人歧视、侮辱。但过度的自尊，则使我们越发敏感，作茧自缚，最终体验不到生活的乐趣。只要不气馁，不灰心，不放弃，自己相信自己，自己尊重自己，就会感受自尊的快乐。如果一个人对自己不恰当、不合适的行为不知道惭愧，不感到难为情，那就是不知羞耻，这样的人永远不会有自尊。

如何做到自尊？

自己突出的优势和长处

培养个人的自尊，应当懂得把个人得自尊上升为集体，国家的自尊

自重，自爱，不卑不亢

如何获得别人的尊重？

维护人格，不损国格。

发展自我，赢得尊重。

尊重他人，赢得自尊。

如何尊重别人？

尽量不做对方反感的事，但必须基于你自己的原则。

人与人之间的交流最好是出自于自己内心。

倾听，理解，帮助别人解决困难。

●自信

日本首富孙正义说：“起初所拥有的只是梦想和毫无根据的自信而已，但一切就从这里开始。”孙正义当初只有两个员工，大病刚好却豪言要成为世界首富！正是他那份毫无根据的自信和格局，让他成了全日本最富有甚至全亚洲最富有的人！提升自信的两个方法“我做到就有自信了”和要有足够的资讯量。如果你读过一百个“跟你类似状况的人现在都成功了，变成了亿万富翁”的故事，你的自信心肯定会增强。

自信是一个人对自己的积极感受。

积极意味着一种态度，一种自己对自己的认可、肯定、接受和支持的态度；

感受则包含着自己对自己的情绪、感觉、认识和评价。

自信是外部行为表现和内在心理感受的有机统一体。

自信不是天生的，是后天培养和发展的结果。

自信是相对的而不是绝对的，任何人都有自己感觉不自信的方面。

自信是不断地运动和变化着的。

自信三要素：

1.自我形象：适宜有品位的服饰可以增强人的自信心；

2.自我肯定：自我肯定及自我激励是增强自信的好办法；

3.自我期许：自己给自己设定合适的目标，通过达成目标，形成激励。

不要过度自信，要适度自信。相信就有，不相信就没有。

自信的行为表现：

挑前面的位子坐

训练正视别人

把走路的速度加快25%

训练当众发言

训练咧嘴大笑

利用自我暗示

利用自信培养自信

做自己能做之事

●自卑

自卑是一种消极的自我评价或自我意识，即个人认为自己在某些方面不如他人而产生的一种自我贬低，一种对自己的不信任，一种自己对自己的消极心态。

自卑和自负是消极的自我心象，是自尊和自信的对立面。

自卑者不喜欢自己、不接纳自己，看不起自己。

自卑者常常把自己钉在“不可能”的范围内，致使自己的才能得不到极限的开发。

自卑者常常怀疑自己的目标和能力，使自己走上失败的恶性循环之中。

自卑者的心态、举止也常常表现出消极、灰暗。

●自负

自负的人缺乏对自己的客观认识，所表现的多是夸张的自己，或是自己幻想中的角色。

自我夸张和炫耀

对批评很敏感

有责怪别人的倾向

害怕竞争

容易受暗示

避世、害羞、胆怯

神经质地追求完美

喜欢批评别人

2.2 意志力

方向不对，努力白费，意志力最好在所选择的方向适合自身优势、性格、价值观和天赋潜能的前提之下。

意志力，才是人与人之间最根本的区别。——Vince Lombardi（文斯·隆巴迪，美国传奇橄榄球教练）

所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。凯利·麦格尼格尔《自控力》

意志力，Will Power，是心理学中的一个概念，指一个人自觉地确定目标，并根据目标来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目标的品质。它是决定达到某种目标而产生的心理力量和能量，而且根据能量的大小，可以判断出一个人的意志力是薄弱，还是强大；是发展良好，还是存在障碍。

意志力是指所有进行自我引导的精神力量本身，是人格中的重要组成因素。正是这种精神力量引导着我们思想和行为的方方面面，并且很大程度上决定着一个人的命运。弗洛伊德认为：如果我们不能成为一个思维、情感、意志的统一体，我们的内在将四分五裂，不知道该何去何从，我们的人生将被困在生命的小角落里。

早在2400多年前孟子就说过：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”。这段话生动地说明了意志力的重要性。实现自己的人生理想和梦想，挫折和磨难是不可避免的，开挂的人生从来都不仅仅只是因为幸运而已。要想达到自己设定的人生目标，除了要有执着的理想、饱满的激情和清晰的目标，更需要坚强的意志力和勇往直前的勇气，否则一切都将只是空想。事实上任何领域的杰出人物，无论体育界、科学界、艺术界、文学界、商界、影视界等等，没有一个成功者不是有着强大的意志力和严格的自律作为支撑的。

Courage is not the absence of fear, butrather the judgment that something else is more important.

勇敢并不是心无恐惧，而是心怀恐惧，依旧向前。

每次想到这句话，我的内心就充满了力量。每次当我听到Mariah Carey的经典名曲《Hero》，我内心就充满着共鸣和勇气。正所谓言为心声，性格决定命运。

2.3 独立意识与主见

托尔斯泰：“一个人就像一个分数，他的实际才能是分子，他的自我评价是分母，分母越大，分数的价值就越小”。

流行的观点不等于正确的观点，正确的观点不等于适合每个人自己的观点。

要有主见，走自己的路，让别人去说。

一个没有主见的人，是一个非常危险的人，可能今天是你的朋友，明天就因为别人的挑拨把你当做敌人。

优秀的人，往往不为外物所动。这个时代，能够左右个人意志的东西太多。换句话说，他们坚信自己的真理，用自己的方式来评价自己，而无需向外界证明什么。在人生方向的选择上，优秀的人往往追随内心，敢于拒绝他人意见。所有的年轻人都在不同的跑道上、家世、背景、财富、运气，每一个人身上背负的东西不同，要走的路自然也不同。你也不必和他们比较，因为比较，永远只能产生嫉妒和狭隘的心思。真正优秀的人，有着自己的评价体系。他们的勇气和坚定，决定了他们会走一条与普通人截然不同的道路。

做人，不要期望人人都理解你。你做的再好，也不一定人人都喜欢你，你做的再多，不一定人人都说好，一样的嘴，不一样的说法；一样的眼睛，不一样的看法；一样的心，不一样的想法。人，只能做好自我，拥有自信。要明白：鹰，不需鼓掌，也在飞翔；小草，没人心疼，也在成长；深山的野花，没人欣赏，也在芬芳。做事无需人人理解，只需尽心尽力，做人不必刻意讨人喜欢，只需问心无愧。

可以不用太在意别人怎么看你，尤其是对于一些关系并不近也不怎么熟悉的人。但是对于自己亲近的人的一些看法，还是很有必要适当在意，且多多进行沟通交流，一方面可能纠正改正他们眼中的你，另一方面也能发现自己真正的缺点和不足，然后加以改进提高或弥补。不要盲目听从别人的意见，在生活中应当学会自主，做事要有自己的主见。否则不但不能让大家满意，还会使自己无所适从。

3. 自我认知实践方法与技巧

3.1 自我认知三阶段

3.2 镜子原理

镜子原理可以理解为一致性原理，即镜子里面的和镜子外面的事物具有一定程度的一致性。

生活是一面镜子。你怎样对待生活，生活就怎样对待你。你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。

人生就像种庄稼，你播种什么便会收获什么，种瓜得瓜，种豆得豆，苹果树上结苹果，梅花树上开梅花。生活就像一面镜子，你给予她什么，她就会回馈你什么。

上行下效，上梁不正下梁歪，言行一致，知行合一，内外一致。

存乎中形于外，相由心生；内圣外王，知行合一，言行一致，内外知行言行之间本就有很紧密的逻辑和潜意识关系。任何的内在想法和观点，都会通过一定的具体的现象和行为表现出来；仅有内，没有外，这样的内是价值不大近乎没有的。我们不应无中生有、不应想当然的去认为别人怎样，否则就有诛心的嫌疑。

自己眼中的别人和别人眼中的自己。自己眼中的别人，也许更加接近真实的照出和表现了自己，你是怎样的人，你就会认为别人也是怎样的人，这是一种惯性本性和潜意识，尤其是当别人在某些方面某些时候表现出自己很熟悉很了解某些迹象的时候，就会更加笃定这种判断和看法。大多数人如此在大多数情况下如此，只有少数有修炼的人例外。别人眼中的自己，也是你真实自己的一部分，也是相对真实的照出和表现了自己，不一定真实和正确，但很可能真实和正确，甚至连你自己都没有意识到，也可能完全错的。别人眼中的自己，多数情况是比较具体的某一方面，通常不会全面和完整，但若干个方面拼凑起来，就能够很好很立体的体现自己。

了解判断一个人，高于真实的那个人不好，低于真实的那个人也不好，恰好等于真实的那个人是最好。但很难，很不容易做到。什么时候能够体现对一个人判断正确与否的价值呢？最典型的莫过于战争和商业竞争过程中，彼此对于对方情况情报的了解，对于对方主帅性格、价值观、行为方式、思维方式、决策模式等的了解，并以此来判断对方未来下一步的意图和目的，来判断对方某些情报的真假，然后决定自己的下一步行动。战场上局势瞬息万变，决定胜败的关键因素可能就在彼此主帅的一念之间，或者某一个判断的对错。

你眼中的别人，其实就是真实的你的一种映射，在很大程度上确实如此。因此不要把对方想象得太坏太差劲，那样也不利于你与别人的沟通交流。

3.3 如何判断一个人的水准

看他是封闭性思维开始开放性思维：通过一些习惯性用语、态度、身体语言、表情等来判断。

是否能够将基本原理和步骤，用非常浅显易懂的语言表达出来，且思路清晰、逻辑清楚。

对方说话是否体现聚焦专注专一，眼神是游离还是聚焦自信，是否能够吸引人的注意力。

是否能够从普世的人性的共性的角度阐述，能够让外行都听得懂并感知感觉到。